jak brac

[...] i ładne wyrzeźbienie. Nie zależy mi na wadze, tylko na wyglądzie. Zrzucenie tych 20 kg zajęło mi około 6 miesięcy. Najpierw idiotka zaczęłam z głodówką }:-( Potem było jakieś 1400/1300kcal + siłownia. Po skończonej redukcji przez pół roku ćwiczyłam na siłowni, przestałam bo strasznie zaczęła nawalać mi żyła w nodze. Przez pół roku nic nie [...]

Witam. Chcę kupić rower do ok. 1500. Chodzi mi o najlepszy stosunek jakości do ceny (jak każdemu zapewne ;) ). Przewertowałem masę forów, przeczytałem setki opinii i ciągle mam pewne wątpliwości. Niestety mając do dyspozycji kwotę, którą wymieniłem trzeba iść na pewne kompromisy :/ Ostatecznie waham się pomiędzy dwoma modelami: Kross Level A2 i [...]

[...] więc jestem chuderlakiem, wmawiałem sobie, że co tam, nie każdy musi być "idealny" :D , ale pupa. Mam 177 wzrostu i 60kg wagi, 19 lat. Ogarnąłem pracę, i stać mnie teraz na jakieś suplementy, ale wciąż nie stać mnie na siłownie, pełną diete 5 posiłków z tymi jajkami, kurczakami i tak dalej. Więc jak ja to widzę.. Chce sobie kupić drążek, może [...]

Witam, zaczne od tego, że po roku Przerwy wracam do Ćwiczeń wiec jakiś zarys wiedzy mam , natomist chiałbym podejśc do wszytskiego na nowo, wiec prosze o waszą pomoc!!! Po Pierwsze chciałbym przenieść sie w pracy na nocki czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, [...]

[...] stanie . Aktualnie stosuje trening 15/10/5 , może zamienić go na np. fbw z mniejszą ilością powtórzeń , mniej się męczę robiąc krótsze serię? Suplementacja wygląda jak napisałem w ankiecie, zastanawiam się czy warto zamiast kofeiny brać tse do efedryny? Trudno mi określić typ budowy. Gdy trenuje 5 razy w tyg MMA, do tego siłka to trudno [...]

Napisze co i jak. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła sie dokladnie we wrzesniu 2009r., na poczatku trenowalem malymi obciazeniami, bez diety, rozklad treningu - 5razy w tyg codziennie inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie [...]

[...] w domu: Omega 3 Olimp Zielona Herbata Hyperlean Fx7 Olimp BCAA Dziś dużo czytałem i po paru dniach stosowania Hyperlean Fx7 można podwoić dawkę (brać 1 przed śniadaniem jak dotychczas i drugą przed treningiem). Czy to zda egzamin? Tera pytanko ,który sposób jest lepszy. Rozpiska: <-- Taką stosuję dotychczas. Przed śniadaniem: Hyperlean Fx7 [...]

[...] planem podwieszonym w dziale dla początkujących. Przybrałem przez ten okres trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to starałem się po prostu jeść w miarę możliwości jak najzdrowiej. Ograniczałem słodycze, jogurty, soki, a pilnowałem aby w każdym posiłku było białko. Jednak zaznaczam, nigdy nie podliczałem dokładnie kalorii, nie [...]

[...] w związku z tym, iż do treningu na siłowni (cykl robienia masy) dorzuciłem 2-3 treningi MMA/wytrzymałościowe. Ważę 105,5 kg przy 192 cm wzrostu, chcem dobić do 110 kg przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Dieta jest, plan treningowy również oczywiście. Mam w związku z tym 2 pytania: 1. Trenuję ogólnie 4-5 razy w tygodniu i w [...]

Przeczytalem sobie co nieco o kreatynie (zaciekawila mnie jak dzisiaj przbywalem w sklepie z odzywkami) mam pare pytan dotyczacej kreatynke ;) 1.Jaka kreatyne najlepiej brac? bo widzialem pare rodzajow... 2.Dlaczego nie powinno sie brac kreatyny jak sie dopiero co zaczelo cwiczyc (czytalem ze dopiero po 6-miesięcznym stazu powinno sie brac) [...]

Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i [...]

Witam wszystkich użytkowników chciałbym się zapytać czy opłaca się brać winstrol solo i cyz trzeba sie po nim doblokować jak i również czy brać do niego jakąs osłonówkę prosiłbym również o rozpisanie jak mam go brać. Posiadam: Nazwa : Stanozolol Producent: Dynamic Development Laboratories Rozmiar: 100 Tab, 1 Tab = 10 mg Z góry dziękuje za [...]

[...] staż na siłowni wynosi nieco ponad pół roku. Mam pewien problem, otóż kupiłem sobie kreatyne bez zastanowienia (CM3 1250 360caps) i mam teraz problem. Nie mam pojęcia czy jak zacznę ją brać (cykl 6tygodni) to nic mi nie zaszkodzi, ponieważ jestem dosć młody. Szkoda byłoby mi nie korzystać z niej więc może doradzicie mi czy odstawić ją na [...]

[...] teraz na etapie powrotu po 1,5 roku przerwy. Ćwiczę od Listopada 2011, czyli zaledwie 3 miesiące. Jestem na rozdrożu. Nie wiem co robić. Nastawiłem się na robienie masy ale jak czytam posty to wszyscy radża robienie najpierw redukcji a później brać się za masę. Przyznam, że tym tokiem myślenia zawsze szedłem, co niestety nie dawało mi [...]

Witam, właśnie kończe masówke i przechodze na redukcje. Zmasowałem się porząnie, tłuszcz+mięcho wiadomo jak jest. Więc przejdzmy do rzeczy, zapotrzebowanie wyglada tak: B: 2.7 T: 1.4 W: 3.6 - wczeniej było B: 2.4 T:1.4 W:4.9 - masa Moje wymiary 185cm/107-8kg Dieta 4000kcal Śniadanie: 30g oliwy 200g cyca 100g makaron durum Śniadanie2: 3 jajka [...]

[...] Enan 250mg E5D Chciał wejść w 8 tygodniu jeszcze z winkiem 30mgED ale pojawił się problem: Od 2 bądź 3 strzała pojawiło się zaczerwienienie twarzy i dekoltu. Wygląda trochę jak po solarce albo jak zawodowy alkoholik (tylko żyłek brak). Podpytywałem się wcześniej Łodzianina i z godnie z jego sugestią wygoniłem Kubę na badanie ciśnienia krwi. [...]

EloAlL;] planuje zapodac w kwietniu lub maju cykl skladajacy sie z 29amp propionatu 5% i 200tab stanabolu 5mg/tab, pytanie brzmi jak zrobci ten cykl? propionat co dwa dni strzal i stanabol 5tab na dzien czy moze wiecej? czy robic jakies piramidki czy cos? czy zaczac brac stanabol razem z propionatem i konczyc na samym propionacie czy moze zaczac [...]

WItam przez 5 tygodni bralem Sustanon Androchem od poczatku cyklu bralem Winstrol przez ponad 30 dni dzialanie bylo dobre bo mialem zaj**iscie wielkie libido jak nigdy dotad wiec to napewno oryginal jest , teraz gdy skonczyla mi sie susta kupilem cypionat i jade naarazie tydzien na Cypionacie, suste bralem 3 ml tygodniowo przy wadze 110 kg wydaje [...]

[...] nic nie biorę totalnie nic zadne IA itp . Jak pisałem w piątek poszedł ostatni strzał testa , a wcześniej był w poniedziałek tez 200mg . Kiedy rozpocząć Hcg , ile go brać i jak długo ? ( libido , wzwod , jajka w normie , mam dziecko ) , kiedy rozpocząć clomid ile go brać i jak długo , kiedy zrobić i jakie badania ? czy bede potrebował do tego [...]